na noge

Olo nogę prawie podwijasz jak Paatik ,:-)) ,tylko pokonać to prawie ,to wielka rzecz :-DJawor - daj fotkę jak Tobie to idzie :-DPanie Janku ja lewą nogę zakładam na karku :-DPhi, zakładam obie na raz na kark (żony :-D ) Ja na swoim :-D

20. 4 serie w 15:56 min 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć kolan do k. p. 40 podciągnięć 100 sek plank 20 sek lsit 3 serie w czasie w/w 60 przysiadów 60 wspięć na jedną nogę 30 wyrzutów nóg w pozycji do sprintu na 1 nogę rozciąganko było, a aeroby wprowadzam od nowego tyg, zacznę o 6 rano wstawać 2013-09-26 późno zrobiony, wizyta u ortodonty i [...]

dokładnie w tym miejscu coś poszło %-) https://image.ibb.co/cxWAim/knee.jpg zaznaczył zew stronę :-) może być sporo rzeczy ale często jeśli nie doszło do urazu ,szczególnie wśród trenujących ból w tym miejscu bywa związany z pasem biodrowo- piszczelowym , jak będzie trzeba mam do polecenia świetnego terapeutę w Londynie dzięki, jak coś podbije na [...]

cóż, witam po przerwie, zarówno od prowadzenia dziennika jak i (niestety) od diety. no nie udało mi się utrzymać czystej miski aż do poniedziałku. dziś też się nie popisałam, bo zjadłam o wiele za mało, ale miałam taki młyn.. pomiarów tez nie robiłam, bo nie większego sensu, skoro 3 dni pod rząd "poleciałam" co do treningów, to chyba wszystko [...]

wiesz co, wydawało mi się, że darłam ile fabryka dała, ale jutro spróbuję mocniej, bo dziś już był trening^^, a wygladał tak: 1. Rozpiętki na maszynie 2x15 (10 kg, 15 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x15 (8 kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2X15 (25 kg, 30 kg) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

miałem coś podobnego w ok 2 miesiące temu,wychodząc z treningu na schodach skręciłem nogę w ten sam sposób,miałem szynę założoną.3 tygodnie przerwy od treningów.a do tej pory chodzę i do pracy i na treningi w takim stabilizatorze.nogę odczuwałem jeszcze jakiś miesiąc od zakończenia leczenia.możliwe że u Ciebie było to minimalne skręcenie po [...]

Odświeżam temat. Wróciłem od specjalisty z Krakowa. Jestem zadowolony z wizyty. Opowiedziałem wszystko co i jak następnie dałem prześwietlenie. Zrobiono mi USG kolana i serię badań miejscowych. Jestem zadowolony z tego jak wyglądała i przebiegała konsultacja.Lekarz stwierdził, że chrząstka jest w niezłym stanie. Rzepka ma stan dobry i na pewno nie [...]

frontside flip to poprostu 180 flip. 360flip. 360 flip jest moim ulubionym trickiem. nogę tylną dajesz na górną krawędź. Ważne żeby kop był mocny.Ja przednią nogę daję mniej-więcej na 3/4 wysokości deski, na krawędzi. Podczas wykopu tylna noga idzie do tyłu(mocny wykop!)a przednia do przodu. Spadamy na wyczucie, to poprostu trzeba wyćwiczyć. [...]

[...] sztangielek siedząc 3x12 (2x7kg) 3b. przysiad plie 3x12 (14kg) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3x12 (2x3kg) 4b. wznosy łydek stojąc na jednej nodze 3x12/noge + brzuch 1.swieca z piłką 3x20 2.odwrotne brzuszki 3x20 3.boczki na piłce 2x20 4.brzuszki na piłce 2x20 Posiłki I shake warzywny, 2 jajka, lniany II zoładki 200g, [...]

[...] sztangielek siedząc 3x12 (2x8kg) 3b. przysiad plie 3x12 (16kg) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3x12 (2x3kg) 4b. wznosy łydek stojąc na jednej nodze 3x25/noge + brzuch 1.odwrotne brzuszki 20 2.skosne na piłce 2x20 3.brzuszki na piłce 2x20 Wyciskanie 2x8kg najbardziej dało mi w kosc Posiłki I jajecznica 3 jajka, ogorki, [...]

DZIEŃ 14 – 14.09.2013R. W południe dobrze mi zrobiła krótka drzemka. Normalnie się starzeje %-) TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 9x30kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 8x29,5kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 8x27,5kg / [...]

Wreszcie zwycięstwo! Spotkanie Stali Stalowa Wola z GKS-em Jastrzębie zakończyło się sensacyjnym wynikiem. Gospodarze pewnie pokonali beniaminka z Jastrzębia 3:0. Była to już trzecia z kolei porażka GKS-u, i dopiero drugie zwycięstwo Stali. Stalówka w dobry stylu odprawiła z kwitkiem beniaminka z Jastrzębia. Udanie przed publicznością w Stalowej [...]

Uginanie nóg w siadzie- ostatnie 2 serie kg na jedną nogę. Uginanie nóg w leżeniu- kg na jedną nogę. /SFD/Images/2015/4/30/944a1605df9d493e875932560a27298e.jpg

[...] skosów 6,6,6 w zwisie Środa: rozgrzewka 5/10 min całego ciała bez względu na ćwiczenia danej partii ciała 1. wykroki 10,10,10 2.Przysiady 10,11,12 3.pistolety 3,3,3 na każdą noge 4.podskoki na box 8,9,10 5.spięcia łydek 7,7,7 na każdą noge 6.spięcia obu nóg 8,9,10 czas stania w spięciu (5 sek..) Czwartek: rozgrzewka 5/10 min całego ciała bez [...]

Witam ponownie. Byłem ponownie u ortopedy. Tym razem u ordynatora oddziału ortopedii w szpitalu w moim mieście. Teoretycznie ma on największe doświadczenie. Badał mi nogę bardzo dokładnie i powiedział, że opis z rezonansu jest do wyrzucenia! Nie ma u mnie żadnych objawów uszkodzenia łąkotki (nic się o siebie nie ociera, nie ma płynu w kolanie [...]

Dzięki :) tylko, że uda nie ruszyły nic a nic! A tak bym chciała }:-( Dzisiaj zrobiłam aero interwałowe: rozgrzewka: 5 minut (mountain climbers, jumping jacks, szybki trucht, side to side ropes jumps) Trening właściwy: 30 minut http://www.youtube.com/watch?v=MSOImZn4SfY przerobiłam to na interwały, po każdym ćwiczeniu robiłam 30 sekund przerwy. [...]

8.11 trening: (między 3, a 4 posiłkiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/373e1d58ddf0465d9a9dffbac9d002db.JPG burpee z prawie męską pompką. Nie udaje mi się zejść nisko, bo inaczej nie wstaję, ale walczę. pompki w pierwszym było 6męskich i 7damskich, później w drugiej partii było 9 damskich te wejście rękami na podwyżeszenie to w pozycji pompki męskiej i [...]

gdzie chodzisz na siłke w tych Katowicach ? i mam takie pytanie ooo ta noge z kuraka i ziemniaczki na tej Twojej redukcji to taka stala pozycja czy wyjatkowo

[...] Pudzian, oczywiście mogę się mylić i być może zawodnik ważący 110 kilo całe życie trenujący kopanie ma słabszego low kick'a. “Oklinski na sparingu przyjal i ma noge zlamana + jeszcze jacys inni goscie, z ktorymi cwiczl tez tam mieli nogi po low kickach kontuzjowane” nie wiem, aczkolwiek pisali coś o tym w gazetach i [...]

jak wbijam sie w noge to robie to wolno i na "wyczucie" kilka razy cos blokowalo mi dalsze wbicie igly i czulem tepy bol wiec wyciagajac nieco igle lekko zmienialem kat wbicia i dalej szlo elegancko. samo wtlaczanie soku w noge zajmuje mi duzo mniej czasu, w posladek moge zarowno szybko sie wbic jak i szybko wtlaczac sok ps mi tak noga skoczyle [...]